Walka z wiatrakami? Kilka sposobów na to, jak nie dać się grypie

Dochodzą do nas coraz to nowe niepokojące wiadomości o rozprzestrzenianiu się wirusa grypy. Niby co roku spotykamy się z podobnymi doniesieniami, ale zawsze społeczeństwo ogarnia strach i panika. Zachorowanie na grypę prowadzi przecież do nawet kilku tygodni spędzonych w łóżku, bardzo złego samopoczucia oraz zaległości w pracy czy nauce. To też prawdopodobne komplikacje, mogące zakończyć się pobytem w szpitalu (o gorszych scenariuszach nie będziemy nawet wspominać). To również dodatkowe wydatki, związane z zakupem lekarstw lub przejściem na specjalną dietę. Czy jest sposób, aby przed zimową grypą się ochronić?

Nie od dzisiaj wiadomo, że najprostsze i tradycyjne metody wydają się być najskuteczniejsze. W sezonie grypowym warto zatem zadbać o ciało i umysł. Regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie, pozwalają utrzymać organizm w dobrej kondycji i, w końcu, przygotowują go na wewnętrzną walkę z wirusami. Można go jeszcze wspomóc odpowiednią dietą – warzywa i owoce to nieocenione naturalne źródła witamin. Nie trzeba oczywiście od razu stawać się wegetarianinem (mięso w żywieniu też jest potrzebne), ale należy wprowadzić do jadłospisu codzienne porcje odpowiednich warzyw. Substancje w nich zawarte podniosą odporność poszczególnych części organizmu i przygotują je na ewentualną walkę z atakującymi wrogami w postaci wirusów. Warto zwłaszcza skupić się na nośnikach witaminy C – cytrusach bądź natce pietruszki.

Wyjątkowo smaczne i proste do osiągnięcia są soki wyciskane z owoców. Wyciskarka do cytrusów to sprzęt niedrogi, niewielkich rozmiarów, a naprawdę bardzo w kuchni przydatny. Firma Philips proponuje produkt HR2744/40. Dzbanek o pojemności 600 ml w zupełności wystarczy, aby przygotować dwie szklanki pysznego soku z pomarańczy, a regulacja ilości miąższu pozwoli na wybór ulubionej gęstości napoju. Sprzęt jest prosty w użyciu – wszystkie elementy nadają się do mycia w zmywarce. Bardzo łatwo urządzenie przechowywać dzięki małym wymiarom. Inne propozycje wyciskarek do cytrusów znalazły się w przygotowanym przez nas jakiś czas temu zestawieniu. Philips HR 2744 znajdziesz w Ceneo od 79 zł (dostępny w 28 sklepach). W sklepie RTV Euro AGD można go mieć za 130 zł.

Fani bardziej urozmaiconych soków powinni już zaopatrzyć się w sokowirówkę. Sprzęt ten jest droższy, ale daje za to więcej możliwości komponowania odpowiednich zestawów i nut smakowych. Pozytywne recenzje zbiera model SK9S marki Eldom. Przede wszystkim wykonany jest on ze stali szlachetnej, co ma duże znaczenie w kontekście trwałości i wydajności urządzenia. Wyposażono go w pojemniki na sok i na resztki produktów, popychacz, przezroczystą pokrywę górną i dozownik o średnicy 75 milimetrów. Posiada także odpowiednie zabezpieczenia. Gdyby komuś jednak nie przypadł do gustu ten sprzęt, odsyłamy do przygotowanego wcześniej zestawienia sokowirówek dla oszczędnych agdManiaKów – może ono posłużyć za swoisty przewodnik po tych urządzeniach i pozwoli nie wydać fortuny na poszukiwany sprzęt. Eldom SK9 można znaleźć w porównywarce Ceneo do kupienia od 158 zł (dostępny w 10 sklepach).

Kolejną radą, pozwalającą cieszyć się dobrym zdrowiem przez cały zimowy okres, jest rezygnacja z używek. Nikogo nie trzeba przekonywać, że papierosy lub nadmiar alkoholu szkodzą ludzkiemu organizmowi. W zimie te nałogi szczególnie osłabiają ciało człowieka i czynią go podatnym na wirusy i powodowane przez nie choroby. Dzieje się tak dlatego, że palacze (a nawet osoby przebywające w ich towarzystwie, gdy wychodzą na „dymka”) osłabiają swój układ oddechowy, który staje się mniej odporny na ataki wirusów. Palenie tytoniu obniża także cały system odpornościowy człowieka, podobnie jak alkohol, który do tego jeszcze powoduje odwodnienie organizmu. Witaminę C wykorzystywać trzeba na walkę z chorobami, a nie z kacem. W związku z tym imprezowicze powinni pohamować trochę swoje zapędy. Nikt nie namawia nikogo na zostanie abstynentem (o ile jest pełnoletni), ale w zimie należy przede wszystkim kierować się umiarem i zdrowym rozsądkiem przy planowaniu spożycia alkoholu.

Kolejny ważny punkt na naszej liście wskazówek do przestrzegania to dbanie o higienę. Pamiętać trzeba, że wirusy i bakterie jakoś muszą trafiać do ludzkiego organizmu. Podstawową zasadą jest zatem częste mycie rąk –wystarczy komuś podać dłoń, żeby narazić jego lub siebie na nieprzyjemności choroby. Dzięki kompaktowym żelom odkażającym możemy dbać o higienę właściwie w każdym miejscu, w którym się znajdujemy. Carex Żel do mycia rąk Aloe Vera kosztuje niecałe dziesięć złotych, starcza na długi czas i jest niezastąpioną pomocą, gdy trzeba nagle nie tylko umyć, ale nawet odkazić ręce. W domowej łazience warto natomiast postawić na jakiś przyjemny dla oka zestaw pojemników na mydło. Aspen Bathroom Set od firmy Zara Home to sposób na nienachalny wystrój tego pomieszczenia. Kubek, dozownik, podkładka pod mydło i pojemnik tworzą zestaw pasujący do bardziej tradycyjnych łazienek, choć też na pewno ocieplą surowe i minimalistyczne wnętrza. Skompletowane całości to koszt około trzystu złotych. Przy czym nawet z takim przyjemnym zestawem nie można zaniedbać porządku w łazience. Tam też przecież czają się wszelakie bakterie i wirusy. CAREX Żel do Mycia Rąk 50 ml Aloe Vera jest tanio w Ceneo od 8 zł (dostępny w 8 sklepach).

Obowiązkowo należy pamiętać, że kichanie czy kasłanie przed siebie generalnie jest nieeleganckie i może przyczynić się do szybkiego rozprzestrzenienia się choroby na rozmówców. Lecz zasłanianie ust ręka też nie jest najlepszym wyjściem – przecież że tę rękę następnie komuś się podaje i znowu, kolejna ofiara grypy upolowana. Poza tym przykłada się ją też do twarzy, przez co roznosi się obecne na niej zarazki. Szczególnie trzeba na to uczulić dzieci – ręce precz od twarzy! Jak zatem kichać i kaszleć, żeby nikogo nie zarazić? W chusteczkę, ewentualnie w zgięcie łokcia. Tylko tym sposobem zapobiegnie się przenoszeniu zarazków.

Niezmiernie ważny jest odpoczynek. Jedni powiedzą, że zawsze jest kluczowy, inni, że odpoczywamy i leżymy dopiero, gdy już dopadnie nas choroba. My bardziej przychylimy się do tego pierwszego zdania i postaramy się nakłonić do zbalansowania czasu wolnego i pracy. Dobry sen to naturalny sprzymierzeniec wysokiej odporności organizmu. Dowiedziono też, że czynnikami ją osłabiającymi jest chroniczne zmęczenie i brak porządnego snu. Jak spać żeby się wyspać – to chyba temat na pracę doktorską.

Nie zagłębiając się w medycynę i wiedzę tajemną, możemy podpowiedzieć kilka patentów na zdrowy/przyjemny sen. Miła, satynowa pościel to na pewno dobry pomysł na aranżację łóżka. Wzory i kolory zależą już od gustu konkretnego „spacza”. My, jako przykład ciekawego wzornictwa, wybraliśmy model 17335/1 marki Andropol. To taka pościel typu unisex – kobiety mogą zachwycić się kwiatowym motywem, mężczyźni nie będą czuli się nieswojo w tym ciemnym fiolecie. Kołdra (i poduszka) to też kwestia wyboru – z doświadczenia wiemy, że nie powinna być ona za ciężka, ale jednocześnie na tyle wydajna, aby ogrzać człowieka w zimne noce. Warto zainteresować się ich wersją antyalergiczną, na przykłada taką, jaką proponuje firma AMW. Poduszka Medical o wymiarach 70×80 dostępna jest już za niecałe 40 złotych. AMW Poduszka MEDICAL antyalergiczna można znaleźć w porównywarce Ceneo od 39 zł (2 sklepy).

Zmarzluchy natomiast, oraz osoby z bólami mięśni czy stawów, na pewno zainteresują się ofertą poduszek i koców elektrycznych. Z roku na rok jest coraz bogatsza oraz nowocześniejsza i umila sporej już grupie osób mroźny wieczór z książką lub przynosi ukojenie zmęczonym plecom czy nogom. Koc elektryczny Hyundai BH160 to znakomita propozycja dla pary. Jest całkiem sporych rozmiarów, posiada trzy poziomy ciepła oraz pilota pozwalającego tą temperaturą sterować. Wielbiciele mniejszych form zadowolą się raczej poduszką grzewczą, taką jak ta firmy Microlife model FH80. Zapewnia aż cztery poziomy ciepła, nagrzewa się natychmiastowo, a elastyczne przewody pozwalają owijać nią bolące miejsca. Posiada też systemy bezpieczeństwa, które automatyczne włączają ją po upływie określonego czasu.

Microlife FH 80 Poduszka elektryczna znajdziesz tanio w Ceneo w cenie od 148 zł na razie tylko w 1 sklepie.

Hyundai BH160 Koc elektryczny znajdziesz w Ceneo do kupienia od 118 zł.

Wszystkie te ocieplające gadżety mogą być pomocne po spacerze w mroźne dni. Tak, tak, mimo minusowych temperatur nie powinno się od nich stronić. Należy tylko zadbać o właściwy ubiór – czapka, szalik, rękawiczki to podstawa popołudniowych przechadzek. Już za kilkadziesiąt złotych można się zaopatrzyć właśnie w taki zestaw. Pewnie większość, szczególnie kobiety, preferuje mierzenie czapek i szalików przed lustrem i związane z tym wielogodzinne eskapady po sklepach, ale dla tych, które uzależnione są od zakupów w Sieci mamy propozycję – komplet Krasnal z szalikiem kominem i rękawiczkami od RoRek Fashion. Odważne i rzucające się w oczy kolory stanowią świetną przeciwwagę dla szarych i czarnych płaszczy, tak często spotykanych na naszych ulicach.

Czasami jednak choroby po prostu nie da się uniknąć. Nie pozostaje wtedy nic innego jak druk L4, gorąca herbata, ciepły koc i dużo cierpliwości w zwalczaniu grypy. W trosce o domowników wietrzyć należy dosyć często pomieszczenie, w którym przebywa chory. Pamiętajmy, żeby nie dać się zwieść pierwszym oznakom poprawy – aby zdecydować się na powrót do codziennej aktywności, trzeba mieć pewność wyleczenia. Inaczej cała „zabawa” zacznie się od nowa. Trzeba mieć na uwadze spotykane osoby – dzięki heroicznemu czynowi przyjścia do pracy z gorączką i zaawansowaną grypą niekiedy można liczyć na uznanie szefa, ale też trzeba wiedzieć, że naraża się swoich współpracowników na zarażenie przenoszonym wirusami. Podczas choroby, ale i przez cały czas, należy dbać o zdrowie swojej jamy ustnej – kwestia tego, jak problemy z zębami mogą wpływać na kondycję całego organizmu, to już temat na osobny artykuł. Na teraz ważne żeby pamiętać, że nieleczone zęby mogą być siedliskiem groźnych bakterii, których ciężko pozbyć się z ludzkiego organizmu. Temat szczepionek i antybiotyków zostawiamy otwartą – jest to kwestia wyboru chorego i/lub jego lekarza.

Źródła: gazetalubuska.pl, fitness.wp.pl, gwiazdy.com.pl, www.ppr.pl